Прием для выпрямления всего позвоночника. Упражнение утром 2 минуты-польза на весь день!
(Особенно для гипотоников) Рассмотрим прием, который позволит сделать прямым весь позвоночник , одинаково потянуть все позвонки и как следствие мягко зарядить энергией на весь день весь организм.
Сядь прямо! Не сутулиться! Сколько раз в детстве нам приходилось слышать эти надоедливые замечания. Оказывается, это не придирки взрослых. То, что здоровый позвоночник - основа здоровья, осознаешь только с возрастом.
Здоровый позвоночник — обязательное условие стабильной работы внутренних органов и здоровья всего организма. Из-за смещения позвонков возникает ущемление, зажатие или перерастяжение нервов.
Было установлено, что единственным активным стимулятором поступления питательных веществ в межпозвонковый диск является дозированная физическая нагрузка .Этим и займемся.
Для того,чтобы день прошел удачно,особенно для гипотоников очень важно утреннее пробуждение.Врачи говорят, что людям с низким давлением чтобы избежать головокружения и головной болиуже с утра проснувшись, нельзя быстро вскакивать с постели.
Как можно помочь организму ?
Предлагаю сделать упражнение прямо в кровати. Хорошо бы, чтобы матрац на Вашем спальном месте был бы достаточно твердым. ( Те, кто следят за своим здоровьем, наверное ,об этом уже знают)
Исходное положение:
Убираем подушку. Лежим на животе.
Руки положены под лоб, подбородок на себя. (руки можно положить и вдоль туловища, кому как понравиться больше). Лопаткипо возможности совместили и опустили к тазу. Напряглись и потянулись верхней частью тела поясницей, шеей, до темечка вперед. 5 счетов. Расслабились.
Потянули одну ногу 5 счетов. Потянули другую. Напрягли ступни по очереди и потянули пальчики вперед и друг от друга. Расслабились.
Теперь ВНИМАНИЕ: ПРИЕМ!
Чтобы выпрямить позвоночникнадо потянуть его как веревочку за два конца. И чтобы сделать его прямым надо представить, что у Вас под животом льдинка. Сразу же таз «подкрутится» и позвоночник станет прямым.
Это поможет активировать все позвонки в равной степени.
Теперь тянемся одновременно нижней частью позвоночника назад, а верхней вперед. Держим секунд 30. Расслабились.
Повторили еще раз.
Теперь можно и садиться, потянуться руки вверх и вставать.
Упражнение займет 2-3 минуты. А польза на весь день!
