РАВНОВЕСИЕ ПЕРЕД ВАЖНЫМ РАЗГОВОРОМ
Взбадриваемся и возвращаем себе чувство гармонии.
1. Обеими руками (ладони - вниз) крепко обхватить мышцы у основания шеи (см. фото). Медленно дыша, сжать мышцы руками и, потянув их вверх, задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем на следующем выдохе медленно отпустить. Повторить 3 раза.
2. Полоrкить cжатыe кулаки на плечи. На выдохе сильно и ритмично постучать кулаками по мышцам, контролируя движения, чтобы руки не соскользнули и не задели плечевой сустав, так как это может причинить боль. Ровно дыша, продолжать постукивать в течение 1 5 секунд.
3. Oстopoжно положить руки на плечи ладонями вниз. Закрыв глаза, почувствовать ладонями расслабляющее тепло, исходящее от тела. Представить, как на выдохе вы посылаете в это место воздух.
4. Сделать вдох. На выдохе остopoжно сдавить голову ладонями с обеих сторон. Сделать вдох. На выдохе, ослабив давление, почувствовать тепло рук. Повторить 3 раза. Открыть глаза.
"Массаж. Уникальные лечебные приемы", Александрович Б.
